Реклама

Диета "6 лепестков"

Описание:

Очень эффективная диета.  Она разаработана шведским диетологом Анной Юханссон.Эта диета состоит из нескольких монодиет, то есть в день можно съедать только один из продуктов. Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Раздельное питание, включенное в диету, позволит отсеять несовместимые друг с другом продукты, что благотворно скажется на состоянии фигуры.

Монодиета способствует быстрому снижению веса из-за приема однообразных продуктов в течении дня и белково-углеводному чередованию во время всего цикла диеты. Происходит это следующим образом: раздельное употребление белков, жиров и углеводов ускоряет процесс пищеварения и приводит к уменьшению подкожного жира.  Необходимую  энергию человек получает  из своих собственных "запасов",  расходуя  лишний жир, отложенный в теле. Белково- углеводное чередование  не дает организму чувствовать голода. А если по совету автора нарисовать цветок с 6 лепестками, на каждом из них написать название монодиеты и в конце дня отрывать лепесток, то процесс похудения пройдет в болеее комфортной психологической обстановке, внесет элемент игры и мотивацию к продолжению борьбы с лишними килограммами.

Меню диеты «6 лепестков»  богато полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, содержащимися в  курином мясе, твороге, рыбе, которые помогут полностью сбалансировать ваш рацион.

Рекомендации и противопоказания:

Во время диеты следует совершенно исключить сахар и кофе. Желательно употребление зеленого и черного чая, пить как можно больше чистой воды.Диета «6 лепестков» противопоказана при заболеваниях. требующих лечебное или профилактическое питание. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом!

Меню:

1 день - рыбная монодиета. В этот день разрешается включить в рацион блюда из любых сортов рыбы в варенном, запеченном или тушенном виде. Важно учесть, что монодиета означает прием только одного продукта, поэтому если вы решили сварить рыбный бульон или уху, то  следует  исключить картофель, крупы и другие ингредиенты.

2 день - овощная монодиета. Основной рацион в этот день составляют овощи в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. В качестве приправы можно использовать соль, зелень и неострые приправы. В этот день также можно пить натуральные овочные соки.

3 день - куриная монодиета. В качестве главного продукта в этот день -куриная грудка (филе) как в вареном, тушенном, так и в запеченном виде. Если вы взяли обычную куриную грудку, то обязательно удалите с неё кожу. Допускается приправить её солью, неострыми приправами или зеленью. Если есть желание, то можно сварить куриный бульон.

4 день - злаковая монодиета.  В этот день разрешаются каши и злаки. В пищу можно употреблять семечки, хлебцы из твердых сортов пшеницы, пророщенные семена, отруби и другие продукты содержащие клетчатку. Можно в этот день пить квас. Из специй допускается соль, неострые приправы и зелень.

5 день - творожная монодиета. Весь день придется питаться обезжиренным или с малым процентом жирности творогом. Разрешается употребление обезжиренного молока .

6 день - фруктовая монодиета. Сегодня у нас будут одни фрукты как в сыром, так и запеченном виде. Можно включить в рацион натуральные фруктовые соки (без сахара), а также небольшое количество пряностей: корицы, ванилина или цедры лимона.

Потеря избыточного веса:

В зависимости от индивидуальных особенностей организма, правильности соблюдения рекомендаций и меню диеты "6 лепестков", по мнению автора, ежедневно можно потерять от 500 до 800 граммов лишнего веса.

Выход из диеты:

После окончания диеты "6 лепестков" необходимо помочь организму вернутся в нормальный режим благодаря соблюдения ряда правил. Ознакомится.