Реклама

"Бразильская" диета. 14 дней.

Описание:

Эта диета очень популярна среди латиноамериканских моделей. Смотря бразильский карнавал или зажигательный танец - самбуку, Вы наверняка обратили внимание на замечательные загорелые фигуры бразильянок. Таких результатов им помогают достичь не только регулярные занятия фитнесом и танцами, но и особая система питания. В России она также нашла широкое применения т.к. необходимые продукты очень легко найти в каждом магазине. Только не стоит забывать во время диеты вести активный образ жизни, это поможет сжечь лишние калории и поддержать мышцы в тонусе.

Рекомендации и противопоказания:

На время диеты необходимо исключить из рациона специи и приправы, соль и сахар, выпечку и макаронные изделия. Один из приемов пищи желательно разбить на 2 приема. Обязательно пить воду в течение дня, допускается минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара. С осторожность отнестись людям, страдающим заболеваниями почек. Проконсультируйтесь с врачом!

Меню:

1 и 2 день.

На завтрак, обед и ужин принимайте 1 яйцо и 1 яблоко, а также выпивайте по чашечке кофе.

3-й день.

Завтрак - омлет из 2-х яиц. Чашка кофе.

Обед - 100 г отварной говядины, шпинат.

Ужин - яйцо, шпинат (можно сделать салат из яйца со шпинатом).

4-й день.

Завтрак - 1 яйцо. Чашка кофе.

Обед - 100 г отварной рыбы, 1 помидор.

Ужин - омлет из 2-х яиц, чашка кофе.

5-й день.

Завтрак - яйцо сваренное в «мешочке». Чашка кофе.

Обед – отварная рыба, помидор.

Ужин – рыба (на пару, гриле, отварная), овощи.

6-й день.

Завтрак - 1 яйцо, чашка кофе.

Обед - 100-120 г отварной говядины, 1 огурец.

Ужин - 180-200 г отварной говядины. Чашка кофе.

7-й день.

Завтрак - 1 яйцо. Чашка кофе,

Обед - 100 г отварной курицы (филе или грудка без кожи), овощи (огурец или помидор).

Ужин - 100 г отварной курицы, 1 яблоко. Чашка кофе.

Потеря избыточного веса:

В зависимости от индивидуальных особенностей организма, правильности соблюдения рекомендаций и меню "Бразильской" диеты, в среднем за 14 дней можно потерять от 4 до 5 кг.

Выход из диеты:

После окончания четырнадцати дневной "бразильской" диеты необходимо помочь организму вернутся в нормальный режим благодаря соблюдения ряда правил. Ознакомится.