Реклама

Диета "Эффективная"

Описание:

Диета рассчитана на 20 дней. Для избежания обвисания кожи, которое случается при быстрой потери веса, рекомендуется совмещать диету с активными физическими нагрузками. В начале диеты всего 2 голодных дня. Впоследствии чередуются лишь «белковые» и «овощные» дни. 

Рекомендации и противопоказания:

Все блюда готовятся на постном масле. На время диеты из рациона исключить сахар, алкоголь, картофель, выпечку и макаронные изделия. Проконсультируйтесь с врачом!

Меню:

1 и 2 день – голодные.

1 л нежирного кефира разделите его на четыре порции и выпейте в течение дня. На ужин 250 гр томатного сока, 1-2 кусочка ржаного хлеба.

3 и 4 день – белковые.

В 8-9 ч завтрак  - кусочек  хлеба из твердых сортов пшеницы со сливочным маслом и мёдом ( 1 ч.л. того и другого). Чашечки кофе с молоком.

В 12-13 ч обед обед - стакан нежирного бульона (мясного или рыбного), 100 г отварного рыбы или мяса, кусочек чёрного хлеба.

В 16-17 ч полдник - стакан нежирного молока или чашка чая с 1 ч.л. мёда.

В 19 ч ужин - 50 г сыра или 100 г отварного мяса,  два вареных яйца. Стакан нежирного кефира.

5 и 6 день - овощные.

В 8 ч завтрак - 2 апельсина или 2 яблока.

В 12 ч обед - суп из овощей, винегрет или рагу из овощей, кусочек  хлеба из твердых сортов пшеницы.

В 16-17 ч полдник – 2 апельсина или 2 яблока.

В 19 ч ужин - салат из моркови, свеклы и капусты капусты, кусочек чёрного хлеба. Чай с 1 ч. л. меда.

Потеря избыточного веса:

В зависимости от индивидуальных особенностей организма, правильности соблюдения рекомендаций и меню "Эффективной" диеты, в среднем за 20 дней можно не только потерять от 12 до 15 кг, но и добиться стойких результатов.

Выход из диеты:

После окончания "Эффективной" диеты необходимо помочь организму вернутся в нормальный режим благодаря соблюдения ряда правил. Ознакомится.