Реклама

"Шведская" диета

Описание:

Основой ежедневного шведского рациона составляют такие продукты, как гречка, картофель, молоко, овощи и фрукты. Мясу, рыбе и яйцам уделяется меньше внимание. От этой системы питания и отталкивается "Шведская" диета, меню которой подобрано таким образом, чтобы Вы не ощущали чувство голода. Благодаря этой диете можно не только избавиться от лишнего веса но и очистить свой организм от токсинов.

Рекомендации и противопоказания:

Перед тем как приступить к диете желательно проконсультироваться с врачом!

Меню:

1 день

Завтрак- гречка на воде, стакан молока.

Обед - 100 г сыра, салат из помидоров, сладкого зеленого перца и репчатого лука. Стакан молока.

Ужин - отварной картофель, салат из отварной свеклы с нежирной сметаной, кусок хлеба.

2 день

Завтрак - гречка на воде, стакан молока.

Обед - 250 г отварной рыбы, овощной салат с растительным маслом, 2 штучки отварного картофеля.

Ужин – салат из белокочанной капусты с репчатым луком и растительным маслом, 1-2 вареных яйца. Стакан молока.

3 день

Завтрак - 60 г нежирного твердых сортов сыра, кусок хлеба. Стакан молока.

Обед – 200-250 г отварной куриной грудки, салат из любых свежих овощей. Стакан натурального яблочного сока.

Ужин - картофельное пюре без масла, 80 г нежирного твердого сыра, кусочек хлеба. Стакан молока.

4 день

Завтрак - стакан яблочного сока, 2 небольшие гренки.

Обед - гречневая каша на воде, 200 г отварного постного мяса. 150- 200 г яблок и апельсинов.

Ужин - рисовая каша на воде, салат из помидоров и репчатого лука с добавлением растительного масла. Стакан молока.

5 день

Завтрак - стакан натурального йогурта, небольшой апельсин.

Обед - небольшая мясная котлета, вареный картофель. Стакан чая без сахара.

Ужин – фрукты ( по желанию). Стакан натурального яблочного сока.

6 день

Завтрак – гречневая каша на воде. Стакан молока или обезжиренного йогурта.

Обед – по 150 г отварного мяса и картофеля. Яблоко, апельсин (два мандарина).

Ужин - отварной рис, салат из свежей капусты с огурцом, зеленым болгарским перцем, репчатым луком и растительным маслом.

7 день

Завтра - рисовая каша на воде. Стакан молока.

Обед - 200 г отварной рыбы, 2 штучки вареного (в мундире) картофеля. Апельсин, яблоко. Стакан натурального апельсинового сока.

Ужин - мясная отбивная, салат из свежих овощей, кусочек ржаного хлеба. Стакан яблочного сока, яблоко.

Потеря избыточного веса:

В зависимости от индивидуальных особенностей организма, правильности соблюдения рекомендаций и меню "Шведской" диеты, в среднем за 7 дней можно потерять до 7 кг.

Выход из диеты:

После окончания "Шведской" диеты необходимо помочь организму вернутся в нормальный режим благодаря соблюдения рада правил. Ознакомится.